Стресс является неотьемлемой частью нашей жизни, этого не избежать. Но в наших силах научиться распознавать стресс на начальной стадии и не позволить ему развиться в тяжелую хроническую форму.
Начнем с регистрация стресса. Для этого почувствуйте свое тело. Примите удобную позу. Дышите спокойно через живот и обратите внимание на ощущения в Вашем теле. Начните с кончиков пальцев на ступнях, затем поднимайтесь выше, колени,бедра, живот, грудь, спина, плечи, руки, шея, голова. Обратите внимание на части головы.
Попробуйте почувствовать, где же обитает стресс? Найдите стресс исследуя спину, шею, плечи, голову, лоб, глаза. Вам ничего не надо делать, просто регистрируйте возможную напряженность.
Концентрируйтесь на том месте, где Вы чувствуете боль и попробуйте эту часть тела расслабить, массируя или заставьте себя в этом месте расслабиться.На первый взгляд кажется, что массировать легче. Но упражняясь, Вы научитесь сознательно расслабляться.
Как только Вы заметили, что у Вас стресс, примите следующие меры:
- Остановитесь и слушайте.
- Признайте, что Вы чувствуете стресс, и не позволяйте ему усилиться.
- Спросите себя, что за страх является причиной данного стресса.
- Рациональный ли это страх?
- Рассмотрите самый ужасный сценарий: переживу ли я?
- Рассмотрите возможные сценарии: какие последствия возможны? Какие решения?
Это непременно поможет Вам быть сильнее стресса.
Елена, очень нужная статья! Сегодня, практически каждый человек испытывает стресс на каждом шагу и поэтому надо знать как его снимать. Я, например, выполняю ежедневно короткие упражнения для снятия стресса. Очень помогают. Спасибо за статью. У Вас уютный и красивый блог.
ОтветитьУдалитьРада, если Вы воспользуетесь моими советами, Наталия. Спасибо Вам за комментерий!
ОтветитьУдалить